Harjoittelun, levon ja palautumisen lisäksi urheilijan ja kuntoilijan on äärimmäisen tärkeää kiinnittää huomiota monipuoliseen ravitsemukseen. Riittävä syöminen on urheilijan kehittymisen peruspilari. Ravinto vaikuttaa muun muassa terveyteen, kehittymiseen, suorituskykyyn, jaksamiseen ja palautumiseen.

Laadukas ja riittävä ravitsemus tehostaa palautumista ja vähentää vamma-ja sairastumisriskiä. Olen Suomen kansallisen urheiluravitsemusverkoston asiantuntija ja minulla on kokemusta työskentelystä eri lajien urheilijoiden, kuten palloilulajien, tanssijoiden, voimistelijoiden, aerobicin ja uimareiden kanssa. Lisäksi minulla on asiantuntemusta syömishäiriöistä, muun muassa esteettisten urheilulajien parista.

Laaditaan yhdessä Sinulle henkilökohtainen harjoitteluasia, kehittymistäsi, palautumistasi ja vastustuskykyäsi tukeva ravitsemussuunnitelma.

Henkilökohtainen ravitsemusohjaus voidaan toteuttaa joko kasvotusten tai skype videoyhteydellä olinpaikastasi riippumatta.

Voit valita esimerkikisi:

Yhden kerran ohjauksen joka sisältää:

• henkilökohtaisen haastattelun
• yksilön elämäntyylin ja fyysisen aktiivisuuden kartoituksen
• omien tavoitteiden rakentamisen
• ruokavalioanalyysin
• konkreettiset ravitsemusohjeet urheilijan ja kuntoilijan tarpeiden näkökulmasta
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen
• yhden tapaamisen (60 min) kasvotusten tai skype-videoyhteydellä

70 €

Yhden kerran ohjauksen ja chat-keskustelun whatsappissa tai telegramissa ohjauksen jälkeen joka sisältää:

• henkilökohtaisen haastattelun
• yksilön elämäntyylin ja fyysisen aktiivisuuden kartoituksen
• omien tavoitteiden rakentamisen
• ruokavalioanalyysin
• konkreettiset ravitsemusohjeet urheilijan ja kuntoilijan tarpeiden näkökulmasta
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen
• yhden tapaamisen (60 min) kasvotusten tai skype-videoyhteydellä ja 2 viikon chat-keskustelun -ja tuen henkilökohtaiseen etenemiseen tapaamisen jälkeen

90€

Chat-keskustelun whatsappissa tai telegramissa joka sisältää:

• omien tavoitteiden rakentaminen sekä syömisen tukeminen viestiyhteydellä 2 viikkoa
• ruokavalioanalyysi sähköisesti
• konkreettiset ravitsemusohjeet urheilijan ja kuntoilijan tarpeiden näkökulmasta
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen
• konkreettiset ravitsemusvinkit yksilön esittämien kysymysten pohjalta

50€

Tai

Kolmen kerran paketin joka sisältää:

• henkilökohtaisen motivoivan haastattelun
• yksilön elämäntyylin ja fyysisen aktiivisuuden kartoituksen
• omien tavoitteiden ja inspiraation rakentamisen
• ruokavalioanalyysin
• konkreettiset ravitsemusvinkit urheilijan ja kuntoilijan tarpeiden näkökulmasta
• käytännön vinkit kauppalistan laatimiseen sekä aterioiden ja välipalojen kokoamiseen
• yhteiset kokeilut
• toiminnan ja henkilökohtaisten ruokavaliovinkkien toteutumisen seurannan
• tarvittavien muutosten suunnittelun ja toteuttamisen
• kolme tapaamista (60 min x 3) kasvotusten tai skype-videoyhteydellä ja tapaamisten välisen chat-keskustelun, -ja tuen henkilökohtaiseen etenemiseen

150€

Pidemmät yhteistyöpaketit, säännölliset tapaamiset ja chat-keskustelut suunnitellaan yhdessä kanssasi tarpeittesi mukaan. Ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus.